Cykel träningslära

Att träna genom att cykla cykel träningslära ett av dom mest skonsamma sätten att motionera på. Man kan kombinera det med att pendla till jobbet, cykla längre sträcker med vänner eller utforska nya stigar i skogen. Men hur kommer man igång? Vad behöver man för utrustning och vad ska man tänka på när man vill ta steget från att motionera till att börja träna cykling? Vi har samlat lite tips både för er som aldrig suttit på en cykeln men vill börja, samt för er som är sugna på att utveckla er cykelträning. Genvägen till jobbet Det klassiska misstaget är att man går ut alldeles för hårt, både mentalt och fysiskt.
Välkommen till Cykelträning – träningslära för landsväg och mountainbike som handlar om prestationsorienterad tävlingscykling på motionsnivå ända upp till professionell världselit. 1 träna cykling barn 2 De två största grenarna inom cykelsporten, sett till antal utövare, är mountainbike och landsväg och boken kommer nästan uteslutande att handla om dem. Boken vänder sig till cyklister. 3 cykel träningsprogram 4 Har nedan följer 10 övningar som är bra och enkla att utföra som cyklist. De tränar de rätta musklerna och är anpassade att träna musklerna som används vid cykling. Flera övningar kan kombineras med exempelvis powerband, miniband eller Core Slider, och kan göras tuffare/enklare på många sätt. 5 Boken Cykelträning – träningslära för landsväg och mtb handlar om prestationsorienterad tävlingscykling på motionsnivå ända upp till professionell världselit. När du gör en beställning av detta material får du en registreringskod i din orderbekräftelse. 6 Stretching är ett bra sätt för cyklister för att undvika skador, förbättra flexibiliteten och säga till kroppen att det är dags att vila efter trampandet. Tänk på att följande 10 grundläggande stretchövningar ska göras när du hoppat av cykeln. Att stretcha före rekommenderas inte. 7 träning cykel utomhus 8 Den lätta konstruktionen med endast g gör det lätt för de små att ta kontrollen och utforska världen omkring sig. 9 Beskrivning: Denna rulltränare racercykel har en 6-stegs reluktansregulator som kan stödja 6-växlad kretsar. 10 Proffstränaren Mattias Reck från Guided Heroes delar med sig av tips om hur du tränar inför Vätternrundan. Vi undersöker skillnaderna mellan att träna elitcyklare jämfört med motionärer. 12
Träning och hälsa Rätt utrustning till cykelträningen Cykling är en materialsport. För att kunna prestera på topp behöver du ett vettigt fordon och rätt utrustning. Det blir dessutom så mycket roligare att cykla när utrustningen känns bra. Om du vill börja satsa mer på din cykelträning och kanske delta i ett cykellopp är det därför viktigt att du börjar tänka på vilken utrustning du behöver, från cykeln till kläderna. Allt börjar med rätt cykel Utan cykeln kommer du inte långt. Om du precis börjat växla upp din träning eller vill börja träna inför ett cykellopp är rätt cykel oerhört viktigt för att känna cykelglädje.